イライラするママにとっても、
かんしゃくを起こす子どもにとっても、
メリットがたくさんの【フィーリングボード】。
ママも、子どもも、
フィーリングボードで
論理的に気持ちのコントロールをしませんか？
🔹さくさく読む目次
フィーリングボードって何？
ハッピー／怒っている／悲しい
などの表情の絵が描かれたボードを使い、
感じている気持ちを言葉にするものです。
我が家のフォーリングボードはこれです。
※最初は、上の3つだけでしたが、
だんだんと増えていきました。
フィーリングボードのメリットとは？
大きくメリットはこの2つ
✔︎客観的に自分を見て、自制心を育む
✔︎論理的な思考をする練習になる
ボーク重子さんのお言葉を借りて
説明させていただくと↓
自分の感情を観察することで、
自分を客観的に
分析することができるようになります。
これも、
子どもの自制心を育むために大切な訓練です。
だって、
自分が怒っていると気がつかなかったら
その気持ちを自制しようとも
思えませんものね。
そして、
どうしてそんな感情を抱いているのか
論理的に分析します。
そうしているうちに、
論理的な対処法が見つかります。
ということです。
つまり、今の自分の気持ちを見つめて、
論理的に理解して、
自制心（自分をコントロールする力）を
養うということです。
「気持ちを言葉にして共感することが大切」と、
よく育児本で見かけますが、
フォーリングボードも
この「気持ちを言葉にする」という点で同じことです。
小さい子どもは自分がどんな気持ちなのか、
意外とよくわかっていないのです。
実際に、取り入れてみると良いことたくさん
🌟いいこと1
まず、ママが怒っている最中に使えます。
（“怒りの顔“を指差しながら）
「今ママ怒っているの！」
（“落ち着いた顔“を指差しながら）
「でも、少し立ったら落ち着くからちょっと待っててね！」
（心が落ち着いてきたら、“困っている顔“を指差して）
「ママね、さっきこんなことで困ってたんだよ」
と伝えてあげたり。
こうやって
気持ちってコロコロ変わってくことが
子どもにも明確にわかるようになって、
「今怒っていても、そのうち落ち着くわ」
と思ってくれます。
🌟いいこと2
こんなときにも使えます。
子どもが
かんしゃくを起こしたとき、
少し落ち着いた瞬間を見逃さずに
すかさず「落ち着いてきたね〜」
「さっきまで泣いてたけど、
もう落ち着いてきたんだね」
と声かけをしてあげます。
すると、
「私（僕）、落ち着いてきたんだ〜」と分かり
本当に落ち着いてくるんです。
🌟いいこと3
言葉が早い息子ですが、
いつもフィーリングボードで
感情を知っているからか、
1歳台のときに
「ヨーグルトがたべれなかったから
ひーくん（息子の名前）おこってる」
とムッとした顔をしながら言ってたときには
何て論理的だ！とびっくりしました。
ちゃんと論理的に
気持ちを伝えてくれるから、
子ども自身も気持ちを整理してできるし、
こちらも「そうなのね！」と分かって助かります。
今日からできるフィーリングボード
紙とペンさえあれば、
今日からできます。
我が家は、
ダイニングの横にいつも置いてあって、
朝ご飯のときに
「今日のご機嫌は？」
「どうしてその気持ちなの？」
と聞くことを習慣にしています。
最初は3つの気持ち
「ハッピー／怒っている／悲しい」
くらいからスタートして、
子どもと相談しながら、
気持ちの種類を増やしてみましょう。
そのとき、注意したいのは
どの感情を選んでも「いい」とか「悪い」という
判断をしないということです。
どんな感情を選んでも
気持ちを受け入れてあげてくださいね。
そして、ママ自身も
毎日、気持ちを選んで、
その理由を伝えてあげてください。
ママも自分の気持ちを論理的に考える癖ができますよ。
毎日のことなので、
いつも同じ回答じゃん！というときも続きますが、
それでも、着実に理由を考える力は成長していきます。
また、もちろん普段の生活の中でも、
「公園に行けるからワクワクしてるんだね」
「ドキドキ」
「がっかり」
「ほっとする」のような
やや複雑な感情にまつわる言葉も
かけてあげられると良いですね。
今回は、
【フィーリングボードで気持ちをコントロールする】
ということをご紹介させていただきました。
ぜひ試してみてくださいね。
あなたのイライラをなくすヒントになりますように。
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