それなりに負荷が高いもの（ランニングなど）
がオススメ。
もしくはそれなりに集中力を必要とするもの
（ヨガなど）がオススメ。
イライラしている時こそ
ゆったりしたリラックス系と思いがちだけど、
頭の中でいろいろと考える余地を
作ってしまいイライラがおさまらないもの。
身体を動かすことそのものは、
自律神経のバランスを変えるので
脱イライラ効果を発揮するし、
特に「今」に集中せざるをえない。
でも、ランニングやヨガが無理なら
環境を変えて、
身体の感覚を新鮮のものにするのも一つの手。
とりあえず、イライラの最高レベルを抜け出すには
身体を使うこと！！！
🌟参考にしたのはこちら
p138